Благодарность и оптимизм могут улучшить физическое и психическое здоровье

Будьте благодарны за то, что у вас есть – это может улучшить ваше физическое и психическое здоровье, согласно новому глобальному исследованию, в котором используются данные специального мобильного приложения.

У более благодарных людей было более низкое кровяное давление и частота сердечных сокращений, а также большее чувство признательности по отношению к другим. Исследование показало, что оптимизм также связан с пользой для здоровья и психики, такой как улучшение качества сна и более позитивные ожидания и размышления.

Исследователи из Мичиганского и Калифорнийского университетов изучили эти особенности с помощью приложения для мобильного телефона MyBPLab со встроенными датчиками, которые измеряли артериальное давление и частоту сердечных сокращений у 4825 участников эксперимента со всего мира, включая США, Австралию, Индию и Гонконг. Предыдущие подобные часто включали необходимость посещения лабораторий или сканирование мозга для сбора данных.

Оптические датчики посылают различные световые волны через ткани для отслеживания изменений объема крови, а алгоритм в телефоне используется для расчета артериального давления. Чтобы видеть точные уровни артериального давления, пользователь калибрует датчик телефона по внешней манжете на руке.

Респонденты сообщали об уровне стресса, поведении в отношении здоровья (сон, упражнения, ежедневные ожидания) и размышлениях три раза в день в течение 21 дня с 15 марта 2019 г. по 8 декабря 2020 г.. Они оценили 12 пунктов, таких как «У меня так много в жизни, за что я должен быть благодарен» и «В неопределенные времена я обычно ожидаю лучшего».

Результаты показали, что благодарность и оптимизм – это положительные психологические установки, связанные с хорошими результатами. Как показало исследование, благодарность подчеркивает положительные аспекты дня, а оптимизм сводит к минимуму его негативные стороны.

«Благодарность также ориентирует людей на других и на те блага, которые они им даровали, в то время как оптимизм может ориентировать людей на самих себя, когда они сосредотачиваются на собственном будущем», – отмечает Эми Гордон, соавтор исследования и доцент кафедры психологии Мичеганского университета.

Полученные данные также противоречили гипотезе исследователей о том, что более высокий оптимизм будет связан с прогнозными реакциями и интерпретациями позитивных событий. Оптимизм также прогнозирует оценку неприятностей худшей части дня – это обратная реакция, сфокусированная на негативном событии, как показывает исследование.

Дэвид Ньюман, ведущий автор исследования и аспирант по психиатрии Университета в Калифорнии, сказал, что очень оптимистичные люди, вероятно, будут думать, что их худшая часть дня была не такой уж плохой, чем менее оптимистичные люди.

Кроме того, оптимизм лучше предсказывал качество сна, частоту и интенсивность стресса, чем благодарность.

«Наши результаты обеспечивают важный прогресс в нашем понимании благодарности и оптимизма, показывая, что благодарность способствует акцентированию положительных аспектов дня, в то время как оптимизм сводит к минимуму отрицательные его аспекты», – сказал специалист.

Исследование, проведенное профессором психиатрии Венди Берри Мендес, опубликовано в онлайн-издании Emotion.