Секреты долгожительства по-китайски

С древних времен человечество мечтало о том, чтобы жить вечно. Или, по крайней мере, очень долго. И некоторые народы в этом преуспели. Вот, взять, например, Китай. В стране самая большая численность населения. И не только за счет рождаемости, но и за счет высокой продолжительности жизни.

Китайской народной медицине больше двух тысяч лет. Она базируется на основах даосизма – религиозного течения, зародившегося в V веке до нашей эры. Дао в переводе с китайского – "путь". Считалось, что, познав Дао, человек обретет бессмертие. Понятие Дао включает в себя "Путь души" (преодоление стресса, стремление к душевной гармонии) и "Путь тела" (рациональное питание, дыхательная гимнастика, физическая активность). Отклонение от правильного пути приводит к возникновению заболеваний и снижению продолжительности жизни.

Актуальны эти принципы в Китае и в настоящее время. Министерством здравоохранения КНР прилагаются все усилия, чтобы к 2030 году средняя продолжительность жизни составила 80 лет, а к 2050 – все 100! С основными положениями национальной программы по увеличению продолжительности жизни знакомит профессор традиционной китайской медицины, специалист клиники "Природа жизни" Ли Цзюньи.

Питание

Это одна из важнейших составляющих "Пути тела". Издавна в меню китайцев присутствовали многие полезные продукты:

• Соя. Снижает уровень холестерина и сахара, ускоряет обмен веществ, препятствует хрупкости костей у пожилых.
• Рыба. Является источником полезного для сердца рыбьего жира, а также легкоусвояемого белка. В рыбьем хряще содержится хондроитин - вещество, способствующее сохранению подвижности суставов.
• Овощи. Содержат витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты.
• Грибы и водоросли. Восполняют дефицит йода, используются для профилактики образования тромбов и предупреждения развития рака.

В китайской кухне не принято варить и жарить продукты. Их либо готовят на пару, либо подают свежими в виде различных салатов. Еда не готовится впрок. Допустимо употреблять только свежеприготовленную пищу, никакого разогревания вчерашних блюд. Садясь за стол, съесть нужно 70 процентов порции, и встать из-за него с чувством легкого голода. Ведь переедание перегружает пищеварительную систему, отрицательно влияет на работу сердца и вызывает проблемы с лишним весом.

Не стоит забывать и о том, что важно пить чистую, в идеале минеральную, воду в достаточном количестве. А горячую воду в Китае вообще считают лекарством. Чашечка горячей воды с соком лимона с утра разгоняет кровь и улучшает обмен веществ. Даже чувствуя, что простудился, китаец не полезет в аптечку за Колдрексом, а выпьет небольшими глотками кружку кипятка. А уж правильно заваренный натуральный чай почитается населением как чудесный эликсир для продления жизни".

Физическая активность

Это второй из трех китов "Пути тела". Иностранец, впервые попавший в Китай, бывает поражен тем, сколько людей пожилого возраста находится на спортивных площадках. Да и стариками-то их назвать трудно. Они подтягиваются на турнике, отжимаются, делают гимнастические упражнения.

А по вечерам, когда стемнеет, на специальных площадках возле домов и в скверах начинает звучать музыка. И выходят на танцпол целые толпы пенсионеров. Китайские медики считают это полезным, так как не застаивается кровь в ногах и впоследствии не образуются тромбы. Эффективность любой физической нагрузки зависит от того, вспотел ли человек. Потоотделение помогает расслабить мышцы и выводит соли и токсины из организма. А еще во время физической активности вырабатываются эндорфины – "гормоны счастья".

Иглорефлексотерапия

Восточная медицина воспринимает человека как единое целое. Все органы и все процессы, происходящие в организме, взаимосвязаны. По невидимым меридианам циркулирует жизненная энергия Ци. И там, где течение ее нарушено, возникает заболевание. К счастью, ход энергии можно восстановить. В этом поможет ношение определенных камней и минералов, а также акупунктура – воздействие специальных игл на активные точки. В Китае иглорефлексотерапия применяется не только для лечения, но и для профилактики заболеваний. Таких, как простудные, инсульты, остеохондроз, гипертония. Главное, вовремя "почистить" русло, по которому течет энергия Ци.

Режим труда и отдыха

Жизнь должна идти размеренно, и все в ней, как и в природе, должно быть циклично, считали древние даосские мудрецы. Время трудиться на рисовом поле, и время отходить ко сну.

В нынешнее время, конечно, мало кто трудится на рисовых полях от рассвета до заката. Но, даже если китаец не спортсмен, он ведет активный образ жизни. Выйдя на пенсию, жители Поднебесной отправляются в туры по стране, в походы в горы, совершают велопутешествия. Важен и крепкий здоровый сон. В норме его продолжительность не менее восьми часов. Перед сном желательно проветрить помещение, и температура в нем ночью не должна превышать 17-18 градусов. Такой микроклимат способствует укреплению иммунитета и улучшает качество сна, а это, в свою очередь, замедляет старение.

Жизненная позиция

Как известно, оптимисты живут дольше. Пожилой человек, умеющий наслаждаться жизнью, смотрящий на мир позитивно, имеет все шансы жить долго и счастливо. Стресс же вызывает повышение артериального давления, скачки сахара, гастрит или язву желудка. В Китае повсеместно распространены различные медитативные практики.

Ведь жизнь коротка, а если растрачивать ее на негативные эмоции – она станет еще короче. Подводя итог, хочется сказать, что в Китае пенсионеры не являются обузой для общества. Они ведут активный образ жизни, участвуют в жизни своих детей и внуков, если одиноки – влюбляются, работают до преклонного возраста. Получается, что ничего сложного в деле достижения здоровья и долголетия нет.

Любой человек в любой стране мира сможет выполнять эти нехитрые правила:

• достаточно двигаться;
• рационально питаться;
• крепко спать;
• получать положительные эмоции;
• быть полезным семье и обществу.

И он получит свой шанс от жизни на долгую и здоровую старость. Которая, кстати, сейчас называется не старостью, а "третьим возрастом", наряду с молодостью и зрелостью.