Современные подростки проводят перед экранами различных гаджетов более восьми часов в день — это почти в два раза больше, чем до пандемии COVID-19. В то же время, количество проблем с психическим здоровьем неуклонно растет: около 29% американских подростков сталкиваются с теми или иными психическими расстройствами.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Социальная психиатрия и психиатрическая эпидемиология», выявило, что социальные сети, видеоигры и бесконечное общение в мессенджерах могут быть связаны с маниакальными состояниями. Это состояния, когда у человека появляется слишком много энергии, он становится импульсивным, плохо спит, не может сосредоточиться, а мысли скачут с одной на другую.
Но действительно ли гаджеты вызывают такие состояния? Или проблема преувеличена?
Что такое маниакальные состояния и почему важно обращать на них внимание?
Маниакальные или гипоманиакальные симптомы могут быть частью биполярного расстройства, которое часто начинается в подростковом возрасте. Люди с биполярным расстройством переживают "эмоциональные качели" — в один момент они испытывают приподнятое настроение с кучей идей и повышенной энергией, а затем наступает резкий спад.
Чем раньше возникают такие симптомы, тем сложнее справляться с ними в будущем. Поэтому важно понимать, какие факторы могут их провоцировать, и вовремя предпринимать меры.
Какая связь между гаджетами и маниакальными состояниями?
Исследователи проанализировали данные 9243 подростков в возрасте 10–11 лет и установили, что чем больше времени они проводили за смартфонами, компьютерами и приставками, тем выше был риск развития маниакальных состояний через год.
Особенно сильная связь наблюдалась у тех, кто много времени проводил в соцсетях с бесконечным листанием лент и переписками, играл в видеоигры, смотрел видеоролики.
Проблемное увлечение соцсетями объясняло 48% роста риска расстройств, а видеоиграми — 58%. Кроме того, нехватка сна, которая часто связана с ночным зависанием в телефоне, добавляла еще 9% риска.
Почему гаджеты могут оказывать подобное влияние?
Все просто: соцсети и игры разработаны таким образом, чтобы стимулировать их использование как можно дольше. Каждое уведомление, лайк или новая победа в игре вызывают выброс дофамина — гормона удовольствия.
А теперь внимание: маниакальные состояния тоже связаны с повышенным уровнем дофамина. Это значит, что чрезмерное увлечение гаджетами может поддерживать или усиливать симптомы.
К тому же, плохой сон только усугубляет ситуацию: организм не успевает восстановиться, а мозг становится еще более уязвимым.
Решение проблемы
- Ограничить время за гаджетами. Не нужно отказываться от них совсем, но важно следить за балансом. Особенно перед сном!
- Следить за тревожными звоночками. Если подросток становится слишком активным, не может сосредоточиться, мало спит и ведет себя импульсивно — это повод насторожиться.
- Внедрять повсеместно цифровую грамотность. Исследования показывают, что внедряемые в некоторых регионах программы цифровой грамотности в школах могут привести к положительным изменениям в поведении подростков, включая сокращение времени, проводимого за экраном.
Вывод
Злоупотребление гаджетами — серьёзная проблема, на которой стоит обратить внимание в профилактике психических расстройств у подростков.
Конечно, это не значит, что телефоны и игры сами по себе вызывают маниакальные состояния. Но если у подростка уже есть предрасположенность к таким проблемам, гаджеты могут усугубить ситуацию.
Так что главная задача — найти баланс между цифровой жизнью и реальностью. Тогда технологии останутся полезным инструментом, а не фактором риска.
Комментарии