В подчинении у гормонов

Они вызывают у нас тревожность, зависимость, радость и слезы. Услышав такую характеристику, каждый подумает о чем-то своем, непременно личном. Однако существуют универсальные механизмы, способные вызвать в душе бурю эмоций. Подавляющее большинство слышало о пресловутом гормоне страха адреналине, некоторые ознакомлены с функциями эндорфинов и знают все о ХГЧ («гормоне беременности»), и немногие понимают, как именно наш эмоциональный фон зависит от так называемых биологически активных веществ.

Термин «гормон» в современной медицине появился благодаря британскому физиологу Э. Старлингу. Сложно представить, в 1905 году фармация еще не располагала инсулином в ампулах, у общества не было возможности объяснить свой испуг деятельностью надпочечников. Теперь же научная база описывает функции более 60 секретов эндокринных желез. Большинство из них так или иначе влияет на чувства.

Любовь – это химия?

Любовь – это сложное ощущение, для каждого индивидуальное, оно основывается на взаимодействии нескольких гормонов. Наиболее исследованный из них – дофамин, продукт секреции надпочечников и нейромедиатор ЦНС (центральной нервной системы). В нашем мозге он закрепляет поведенческую реакцию «старания-вознаграждения».

Когда человек выполняет сложную работу или долго ожидает что-то приятное, ему не хватает лишь капли счастья для полного удовлетворения. И тут, как только приходит облегчение, в права вступает дофамин и дарит океан удовольствия. В следующие разы индивид станет неосознанно искать способы ощутить «дофаминовый прилив» вновь. На этом основывается мотивация, быстрая приспособляемость к среде, уверенность в себе и любовь. В период отношений именно благодаря дофамину мы выделяем из общей массы «того самого». Данный секрет гарантирует духовное сближение. Примечательно, что добавляя в рацион авокадо и бананы, вы усилите отделение дофамина.

Немаловажную роль играет серотонин. По своей функциональной природе он также относится к нейромедиаторам – веществам, обеспечивающим проведение возбуждающего импульса по нервным волокнам. Одна из его задач – улучшение настроения. Он формируется в те моменты, когда человек получает настоящее удовлетворение – это может быть вкусная еда или совместное времяпровождение с любимым. «Серотониновый расцвет» наступает уже на поздних стадиях отношений. Поначалу отмечается недостаток «гормона счастья» – личность начинает испытывать перепады настроения, и тогда любовь приносит страдания. Для достаточного синтеза серотонина диетологи рекомендуют употреблять продукты, содержащие аминокислоту триптофан (из нее образуется серотонин), а именно, твердые сыры, творог, грибы и финики.

Заглушает сомнения и неудовлетворенность при дефиците серотонина гормон окситоцин. Место его выработки – гипофиз (эндокринная железа в мозге). Он, совместно с серотонином, обеспечивает доверие и привязанность. Тот же механизм создает материнский инстинкт, ощущение нежности к ребенку, помимо прочего окситоцин усиливает деятельность молочных желез для выделения молока. Потому после тяжелых схваток женщины находятся в состоянии эйфории и проявляют сильную заботу по отношению к малышу. Если говорить о романтических отношениях, то во время тревожного периода стоит один раз обняться, чтобы уровень «гормона нежности» поднялся и все обиды забылись. Данное биологически активное вещество углубляет связь, а потому позволяет построить близкие отношения на эмоциональном уровне.

Любовь несомненно несет в себе угрозу – именно с такой точки зрения наш организм воспринимает возлюбленного. Учащенный пульс и дыхание, дрожь и внутреннее волнение – первые симптомы при страхе и во время любви. Дело в том, что в обоих случаях вырабатывается гормон надпочечников адреналин. Он запускает защитные реакции в организме, мобилизует его для отражения атаки. И пусть сами мы боготворим возлюбленного, на биохимическом уровне тело распознает его как опасность. «Хочешь мира – готовься к войне» – очень точно характеризует данное явление.

Любовь и впрямь отчасти является набором химических реакций и плодом воздействия нескольких гормонов, но все-таки это отнюдь не изученный процесс. Его химическая природа никак не обесценивает тех эмоций и пережитых событий, которые рождаются в любви.

Грустная музыка и побольше кортизола

Люди часто сталкиваются с чередой неприятностей: увольнение с работы, личностная неполноценность, разрыв с любимым человеком. Такое явление жизни принято называть «черной полосой». Однако что делает ее по-настоящему черной? Эмоциональный фон, который напрямую зависит от секреции определенных гормонов. Механизм стресса базируется на двух разновидностях гормонов: глюкокортикоидах (кортизол) и катехоламинах (адреналин и норадреналин).

Кортизол – это «коллега» затяжного стресса. Под его воздействием повышается количество глюкозы в крови, которая становится основным источником энергии для адаптации к травмирующим условиям. Но при этом останавливается активный синтез белков, происходит разрушение мышечной массы и снижается иммунитет. При длительном стрессе большие дозы кортизола приводят к депрессии. Так что кортизол – это именно тот гормон, который формирует чувство грусти и заставляет в него углубляться. Ощущая печаль, мы сразу тянемся посмотреть драму или поставить на репит депрессивный плейлист.

Адреналин и норадреналин – главные помощники при внезапном стрессе. Адреналин обеспечивает первичную реакцию организма на опасность как физическую, так и психологическую. Отсюда возникает ощущение «уходящей земли из-под ног». Он также повышает содержание глюкозы в крови, мобилизует деятельность сердечно-сосудистой системы и подготавливает организм к побегу. Норадреналин использует те же механизмы создания стрессового ответа, но результат его действия – обратный адреналину. Данный гормон вводит тело в ступор. Человек будто выпадает из реальности до тех пор, пока раздражитель не прекратит свое действие, часто такое решение проблемы не самое эффективное.

Каждое из перечисленных биологически активных веществ подавляет выработку «гормонов счастья», повысить уровень которых можно через увлечения, вкусную еду и прогулки с друзьями.

Таким образом, «гормония» внутри становится главной образующей человеческого самоощущения. Порой кажется, все эти процессы совершенно не зависят от нас и мы становимся заложниками химических реакций. Однако именно понимание того, как создается эмоциональный фон, помогает самостоятельно влиять на него. Важно помнить, что все эти биологически активные вещества наш организм вырабатывает для нашей же безопасности, поэтому следует относиться к своему самоощущению бережно.