Что вызывает бессонницу у взрослых, подростков и детей?

Проблемы с засыпанием или преждевременное пробуждение могут повлиять на людей любого возраста. Проблема затрагивает до 30% населения. Бессонница случается по разным причинам. Некоторые из них можно устранить самостоятельно, другие требуют консультаций со специалистом.

Бессонница — это проблема, с которой каждый сталкивался хотя бы раз в жизни. Проявляется в трудностях с засыпанием, пробуждением посреди ночи и другими нарушениями нормального сна. Бессонная ночь вызывает нарушения памяти и концентрации, снижение когнитивных способностей, нервозность и агрессию, а также утомляемость, что приводит к плохому выполнению повседневных обязанностей. В большинстве случаев причины бессонницы у взрослых и детей можно устранить простыми мерами. Однако иногда необходимо проводить фармакологическую или психологическую терапию.

Причины бессонницы у взрослых

Бессонница бывает первичной или вторичной. Это означает, что она возникает как отдельное заболевание или как симптом другого недуга. Кроме того, нарушения сна могут быть кратковременными или часто повторяться и сохраняться в течение длительного времени.

Причинами бессонницы у взрослых (когда она является симптомом другого заболевания) чаще всего являются психические расстройства (шизофрения, депрессия, тревожность, расстройства пищевого поведения, зависимости) и соматические заболевания (почечная недостаточность, воспаление мочевыводящих путей, заболевания щитовидной железы, сердечно-респираторные нарушения). Все заболевания, при которых пациент испытывает сильную боль, также приводят к недосыпанию. Это состояние также может быть следствием приема определенных лекарств или психоактивных веществ.

Нарушение сна, не вызванное другими заболеваниями, — это первичная бессонница. Ее причины — в первую очередь ненормальные привычки, которые нарушают сон и влияют на его фазы. Эти факторы обычно легко устранить. Наиболее частые причины бессонницы у взрослых:

• несоответствующие условия в спальной комнате (слишком низкая или слишком высокая температура воздуха, шум, свет, неудобная кровать);
• нарушенный режим дня;
• сидячий образ жизни;
• дремота днем;
• употребление вечером кофе, крепкого чая или энергетических напитков;
• употребление тяжелой пищи в вечерние часы;
• занятие активными видами физической или эмоциональной деятельности поздно вечером.

Причинами бессонницы также считаются чрезмерный стресс и переживания неприятных событий в течение дня. Проблемы с засыпанием также могут быть вызваны эмоциональным напряжением или страхом последствий недосыпания.

Что вызывает бессонницу при беременности?

У беременных также возникают проблемы со сном. Обычно им не сложно заснуть, но они часто просыпаются ночью и долго не засыпают. Причины бессонницы при связаны с резкими гормональными изменениями, которые происходят после зачатия. На поздних сроках беременности это:

• трудности с поиском удобного положения из-за большого живота;
• боли в спине;
• давление на мочевой пузырь и частое мочеиспускание;
• частый сон в течение дня;
• затрудненное дыхание;
• детские движения.

Чем ближе к рождению ребенка, тем чаще беременная женщина может испытывать стресс, связанный с ее новой ролью и обязанностями, а также протеканием родов и госпитализацией. Это эмоциональное напряжение — частая причина бессонницы.

Причины бессонницы у подростков

Половое созревание — это период в жизни человека, когда также могут возникать нарушения сна. Они связаны не только с гормональной бурей, но и с повседневными привычками и эмоциями, переживаемыми в течение дня. К причинам бессонницы у подростков относятся:

• физическое бездействие;
• игра в компьютерные игры вечером или ночью;
• употребление сладких или энергетических напитков вечером;
• прием пищи или соленые закуски поздно вечером;
• плохое питание в целом;
• отсутствие нормального режима дня;
• употребление психоактивных веществ, алкоголя или курение.

Причинами бессонницы у подростков также являются стрессы, связанные со школой, проблемами в семье или контактами со сверстниками. Нарушения сна также могут вызываться хроническими заболеваниями, поэтому, если они возникают часто, следует обратиться к специалисту.

Причины бессонницы у детей

Проблемы со сном также возникают у детей младшего возраста. Они появляются при инфекциях верхних дыхательных путей. Самые частые причины бессонницы у детей — кошмары и яркое воображение, вызывающее страх темноты. У самых маленьких детей трудности с засыпанием могут быть следствием повышенного уровня стресса из-за чрезмерной требовательности родителей в процессе воспитания.