Как не подхватить простуду весной?

Самое опасное время для человеческого здоровья – межсезонье. Все знают о коварстве весенней погоды, но все равно продолжают пополнять статистику заболевших в это время года.

Холода в наших широтах продолжаются долго. Первые весенние лучи кажутся спасением от просиживания в высушенных центральным отоплением помещениях. Но не зря пословица гласит: «Пришел марток, не снимай порток». Погода весной переменчива и коварна, а здоровье ослабевает в течение предыдущих ненастных месяцев. Обостряются хронические заболевания, вступает в силу весенняя депрессия.

Для вирусов, наоборот, это время благоприятнейшее. Жару и холод вирусы не любят.

Уберечься от простуды можно. Нужно планомерно и ежедневно выполнять простые правила, не давая весне свести себя с ума.

Простуда или грипп?

Диагностика болезни и лечение – это прерогатива врача. Человек, который чувствует недомогание, может по первым симптомам понять, что с ним произошло, чтобы оказать себе первую помощь и записаться на прием к доктору.

Вирус агрессивно атакует организм. Как следствие, возникают многим знакомые осложнения:

• скачок температуры;
• головная боль;
• ломота во всем теле;
• озноб, а затем жар;
• через несколько часов проявляются другие симптомы.

Простуда отличается от вирусной инфекции (будь то грипп или ОРВИ) постепенным началом недомогания:

• утром немного болит горло;
• появляется насморк;
• температура повышается примерно на градус, а то и меньше;
• чувствуется общее недомогание.

Многие пытаются пережить простуду на ногах, но это только замедляет выздоровление. Ослабленный организм с легкостью цепляет вирусную инфекцию, осложнения которой более чем серьезны. Это может быть бронхит, пневмония, пиелонефрит, цистит. Недолеченный во время простуды насморк перерастает в гайморит и отит, а запущенное красное горло приводит к фарингиту и ангине.

Для того, чтобы не слечь надолго и не пропустить время, когда природа расцветает, нужно выполнять правила, известные еще нашим прабабушкам.

Сохранить здоровье весной не сложно.

Одень шапку!

И правда, весной, особенно в первой ее половине, нужно скрупулезно подходить к подбору гардероба. Обувь должна быть непромокаемой и желательно с высокими голенищами. Если кроссовки, то те, что закрывают щиколотки. Уши и шея должны быть защищены. В то же время не стоит одеваться слишком тепло. Принцип «Одеться, как капуста» идеален для этого времени года.

Погода весной меняется моментально. Жарит солнце, а в следующую минуту налетает ледяной ветер и приносит дождевые тучи. Человек потеет, обдувается ветром, и уже понятно, что произойдет дальше – простуда.

Съешь яблоко!

Конечно, до появления первого урожая, овощи и фрукты, пролежавшие зиму, теряют 80% полезных свойств. В продуктах быстрой заморозки такие потери вдвое меньше. В крупах и компотах содержится много полезных микроэлементов. То, что организм не может добрать с пищей, нужно восполнить мульти-витаминными комплексами.

Последние годы популярны мини-сады на подоконниках. В горшках очень быстро прорастают семена фасоли, укропа, рукколы и прочих. Магазинные пучки зелени и лука можно разнообразить молодой порослью собственной рассады.

Употребление алкоголя лучше ограничить. Даже небольшие дозы приводят к резкому снижению иммунитета, вымыванию кальция и цинка, обезвоживанию.

Иди спать!

Да, режим дня необходимо соблюдать:

• Ложиться в одно и то же время. Наиболее продуктивный сон – до полуночи.
• Не пропускать основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. От перекусов на бегу стоит отказаться.
• Сохранять примерно одинаковые интервалы между едой.
• Равномерно распределять физическую и психическую нагрузку в течение дня.

Весной организм переживает стресс. Планомерное выполнение распорядка дня помогает справиться с нагрузкой и защищает иммунитет.

Сделай зарядку!

Физическая активность необходима в любое время года. Весной от того, как часто человек бывает на свежем воздухе, и насколько активно проводит время, зачастую зависит его самочувствие.

Разумеется, не приученному к спорту и закалке человеку не надо сразу же бежать трусцой 10 километров или устраивать обливания холодной водой. Достаточно утром сделать несколько несложных упражнений и принять душ, а вечером перед сном прогуляться по микрорайону. Постепенно увеличивая и усложняя упражнения, можно добиться замечательных результатов и укрепить свое здоровье.

Все, что вами только что было прочитано, вы много раз слышали. Правила просты и всем известны, но работают они только в том случае, когда их используют настойчиво и регулярно.