Правильный уход за почками
Ежедневно почки выводят токсины почти из 200 литров крови! Здоровые почки – это сокровище, о котором нужно особенно заботиться. В этом помогает сбалансированная диета, употребление большого количества жидкости, а также разумное использование обезболивающих и отказ от добавок из недоказанных источников.
Без здоровых почек наше тело не может нормально функционировать. Эти жизненно важные органы удаляют остатки от переваривания пищи и распада клеток крови. К сожалению, они также подвержены риску многих заболеваний. Некоторые проблемы с почками могут развиваться бессимптомно до 20 лет.
Заболевания почек
Сохранение здоровья почек поможет предотвратить многие осложнения. Заболевания почек делятся на врожденные и приобретенные. Одними из главных врожденных являются поликистоз почек и синдром Альпорта. В группу приобретенных заболеваний входят нефролитиаз, нефрит, рак почки, а также поражение в результате различных заболеваний организма. Хроническая почечная недостаточность особенно коварна и опасна – она может протекать бессимптомно в течение многих лет, но в конечном итоге приводит к необратимому нарушению функций органа.
Чего следует избегать для сохранения здоровья почек?
Хотя большинство из нас знает, что о почках нужно заботиться, мы часто саботируем их работу для собственного удобства или по своей прихоти.
Если вы хотите, чтобы ваши почки функционировали должным образом, вам следует избегать:
1. Избытка соли в рационе. Соль в небольших количествах улучшает вкус блюд и не вредит. Однако её избыток способствует повышению артериального давления и может вызвать заболевания, поражающее почки.
2. Злоупотребление нестероидными противовоспалительными средствами. Аспирин, ибупрофен и другие препараты этого класса могут облегчить боль и снизить температуру, но в долгосрочной перспективе токсичны для почек. Они уменьшают кровоток через почечные клубочки. Подобный эффект оказывает парацетамол при слишком частом применении или употреблении в высоких дозах. Лучше избегать самолечений и при любых недугах обращаться к врачу.
3. Белковые диеты (диеты, в которых употребление белка увеличивается за счет углеводов и жиров). Похудание ложится тяжелой нагрузкой на почки.
4. Некоторые лекарства, особенно мочегонные и слабительные. Также следует быть осторожными с БАДами и смесями на травах не полностью проверенного состава. Вместо того, чтобы экспериментировать на себе, лучше спросить специалиста о натуральных веществах, противодействующих различным недугам.
5. Сигареты и алкоголь. Курение поражает почки с нескольких сторон. Прежде всего, увеличивая риск развития рака почек и мочевого пузыря. Курение также оказывает разрушительное действие на кровеносную систему, вызывая сужение и затвердевание артерий. Регулярное употребление алкоголя может повредить как почки, так и многие другие органы (включая печень). Миф о том, что пиво полезно для почек, лучше отправить в сказки. Хотя пиво и обладает мочегонным действием, оно содержит алкоголь, который негативно влияет на весь наш организм.
Как правильно ухаживать за почками?
Конечно, для поддержания здоровья и нормального функционирования почек недостаточно просто избегать вредных привычек. Стоит помнить о важных принципах, которые способствуют не только защите почек, но и правильному функционированию всего организма.
Если вы хотите иметь здоровые почки, помните следующее:
Пейте много. Слишком мало жидкости в рационе приводит к сгущению продуктов обмена в крови. Это, в свою очередь, может привести к накоплению отложений в почках, которые через некоторое время станут почечными камнями. Взрослый человек должен выпивать от 1,5 до 3 литров жидкости в день. В жаркие дни следует пить больше. Лучше всего употреблять негазированную минеральную воду. Небольшими глотками, регулярно в течение дня. Не дожидаясь жажды, которая сама по себе показывает обезвоженность организма.
Часто посещайте туалет. Потребность в мочеиспускании – естественное следствие увеличения потребления жидкости. Ни при каких обстоятельствах не задерживайте мочу – она вызывает размножение бактерий, которые могут вызвать воспаление мочевыводящих путей.
Заботьтесь о своем здоровье. Некоторые заболевания смертельны для почек. Они включают, среди прочего, диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца. Поэтому профилактика заболеваний почек требует предотвращения этих серьезных заболеваний.
Следите за правильным весом тела. Избыточный вес и ожирение способствуют не только заболеванию почек, но также диабету и высокому кровяному давлению, которые к ним приводят. Контроль веса требует не только сбалансированного питания, но и регулярных физических нагрузок. Выполняйте упражнения не менее 3 раз в неделю по 30 минут. В идеале выберите аэробные тренировки, такие как езда на велосипеде, бег трусцой, скандинавская ходьба или зумба.
Позаботьтесь о своем питании. Сбалансированная диета не только помогает поддерживать здоровую массу тела, но и помогает избегать повышенного холестерина в крови. Не переборщите с количеством потребляемого протеина, ешьте умеренно, в т.ч. шпинат, щавель, ревень и свеклу – они содержат большое количество оксалата, способствующего накоплению отложений в почках. Положительно влияют на почки: клюква, персики, огурцы, апельсины, черная смородина и крыжовник.
Кроме того, не забывайте регулярно проверять почки. Это включает в себя анализ мочи и измерение креатинина в крови. Данные исследования необходимо делать каждые 2-3 года, а людям старше 55 лет – каждые 12 месяцев. Пациентам из группы риска (например, с генетической предрасположенностью, диабетом) следует проверять почки каждые шесть месяцев.