Вегето-сосудистая дистония. Как укрепить организм? Важные советы

Вегето-сосудистая дистония — это не отдельный диагноз, а совокупность симптомов, которые указывают на слабость или нестабильность вегетативной системы организма. ВСД чаще встречается у женщин, так как их самочувствие в большей степени зависит от гормонального фона.

Симптомы

Симптоматика бывает очень разнообразной, но чаще всего пациенты жалуются на следующее:

• Головные боли и головокружение.
• Метеочувствительность. Почти 90% пациентов, у которых была диагностирована ВСД, жалуются на зависимость самочувствия от погодных условий.
• Слабость. Это симптом встречается у подавляющего большинства пациентов.
• Нарушения сна.
• Экстрасистолы. Это неправильные сокращения сердца или его отдельных камер. Воспринимаются человеком как сильные толчки. Бывают единичными или множественными. Часто проявляются в ночное и в утреннее время.
• Слабость в конечностях. Во время приступа ВСД может неметь левая рука и нога. Такое состояние может сохраняться до нескольких дней и даже недель.
• Чувство тревоги, страха. Беспричинная тревожность практически всегда сопровождает пациентов с этим синдромом. Это чувство то затухает, то разгорается с новой силой. Особенно неприятны панические атаки, когда тревожность достигает своего пика. В такие моменты кажется, что человек умрет.
• Скачки артериального давления. Чаще всего при ВСД отмечается гипертония, но случается и гипотония.
• Нарушения термообмена. У ВСД-шников часто бывают холодные, потные конечности. Это говорит о том, что капиллярная сеть плохо снабжается кровью. Иногда наоборот — приступы озноба сменяются приливами жара.

Диагностика

Диагноз вегето-сосудистой дистонии ставится методом исключения. Врач обязательно должен исключить заболевания щитовидной железы и сердца, новообразования надпочечников и головного мозга, дефицит каких-либо веществ, заболевания яичников (у женщин), нарушения в позвоночнике. И только когда все возможные болезни, вызывающие подобную симптоматику, исключены — можно говорить о слабости вегетативной системы.

Как укрепить организм при ВСД?

Если врачи сходятся во мнении, что у пациента ВСД, то ему рекомендуется укреплять нервную систему и организм в целом. Это действительно помогает. Если проанализировать информацию с форумов, посвященных этому состоянию, то многие люди забыли про данный синдром, когда занялись собственным здоровьем.

Ниже перечислены самые лучшие и действенные рекомендации.

Спорт

Пожалуй, это первое, на что необходимо обратить внимание. Особенно помогает бег и быстрая ходьба. Отмечено, что во время бега уходят тягостные мысли и встревоженность. Кроме того, после панических атак в крови сохраняется высокий уровень адреналина. Физические нагрузки быстро приводят адреналин в норму.

Правильное питание

Нужно исключить все продукты, вызывающие возбуждение нервной системы. Это крепкий чай, кофе, специи. Также лучше отказаться от жирной и тяжелой пищи, особенно перед сном.

Здоровый сон

Это очень важно! Так как именно во время сна нервная система восстанавливается лучше всего. Но тут есть проблема. ВСД-шники часто страдают бессонницей и не могут нормально расслабиться. На помощь придут травяные чаи с успокаивающим эффектом и мягкие седативные препараты на растительной основе. Важно понимать, что многие снотворные препараты обладают эффектом привыкания, поэтому к ним нужно относиться настороженно.

Положительные эмоции

Они не менее важны, чем здоровый сон. При панических атаках часто присутствует страх и сильная тревога. Чтобы не провоцировать эти явления, лучше исключить все триггеры (провокаторы). Не рекомендуется смотреть фильмы ужасов, передачи, где говорится про смерть, убийства. Лучше вообще на время отказаться от телевизора. Зато просто необходимы комедии, общение с друзьями, контакт с милыми животными, приятные покупки и пр.

Расслабление

Если жить в постоянном напряжении, то даже у человека с сильной нервной системой начнется невроз. Поэтому не забываем про релакс. Это может быть поход в баню, сеанс массажа, уютный вечер в компании приятного человека, секс, вкусная еда. То есть, в жизни человека обязательно должны быть моменты, когда он может отдохнуть душой.

Витаминотерапия

Отсутствие некоторых микроэлементов или витаминов способно расшатать нервную систему быстрее, чем стресс. Например, отсутствие магния проявится тревожностью и плохой памятью. Поэтому, если речь идет о ВСД, важно выяснить, каких витаминов и микроэлементов не хватает и восполнить дефицит. Чаще всего назначают магний и витамин B, цинк, селен.

Вывод

В общем, советы по укреплению организма при ВСД довольно просты. Они помогают большей части пациентов. Но если симптоматика не уходит, важно посетить двух специалистов: невролога и психиатра.