Высокое кровяное давление: как воздействовать на него природными средствами?

Высокое кровяное давление или гипертония является распространенным заболеванием у пожилых людей. Отпускаемые по рецепту лекарства обычно помогают. Однако эта терапия имеет два важных момента:

• терапия строго индивидуальная, т.е. доза, тип и комбинация лекарств определяются в соответствии с индивидуальными реакциями при выписке, пока не будет указан правильный рецепт;
• организм со временем привыкает к лечению, что требует постоянного контроля состояния и смены терапии, что существенно усложняет лечение.

После приема лекарств от высокого кровяного давления необходимо предпринять комплексные усилия для поддержки терапии и продолжения ее эффекта. Чем больше корректируется доза лекарств от давления, тем лучше для достижение хорошего качества жизни.

Нормальным кровяное давление считается от 120 систолического до 80 диастолического. Повышение артериального давления до 139 систолического и 89 диастолического считается предгипертонией. Значения выше 140/90 уже считаются гипертонией, а значения выше 160/100 считаются чрезвычайно опасными.

Лечение гипертонии

Лечение обычно направлено на снижение и поддержание артериального давления ниже 140/90 – в состоянии предгипертонии. Одним из первых шагов, помогающих организму бороться с гипертонией, является обеспечение организма необходимыми питательными ингредиентами, необходимыми для сердечно-сосудистой системы.

Витамины и минералы

Вот самые важные полезные витамины и минералы, которые помогают нормализовать давление:

• Кальций – необходимо принимать от 1,5 до 3 г в день,
• Магний – от 0,75 до 1 грамма в день,
• Калий – принятая суточная норма 4,7 грамма, а количество калия следует увеличить во время лечения кортизоном или лекарствами от повышенного артериального давления.
• Витамин Е – достаточно 100-200 единиц в день,
• Витамин С, но в сочетании с биофлавоноидами (встречается в большинстве фруктов, богатых витамином С, таких как грейпфрут) – от 3 до 6 г в день,
• Комплекс витаминов В – организму необходимо 200 мг каждого из витаминов в группе. Если его получают с помощью пищевых добавок, его следует разделить на две дозы и принимать во время еды. Не следует пропускать витамин B6 из этой группы, который рекомендуется принимать по 50 мг 3 раза в день.

Травы и пищевые добавки

Полезными ингредиентами для системы кровообращения являются коэнзим Q10, незаменимые жирные кислоты, которые присутствуют в льняном масле или масле из красных виноградных косточек, аминокислота L-аргинин, содержащаяся в орехах, лецитин, содержащийся в соевых и в меньшей степени в желтке (если его принимают в качестве пищевой добавки, принимайте по 1,2 г три раза в день до еды). Также рекомендуется регулярное употребление чеснока.

Боярышник показывает хорошие результаты в контроле артериального давления и при проблемах с сердцем. Рекомендуется принимать его в виде концентрата, сиропа или путем регулярного употребления фруктового чая.

Как ни странно, одним из наиболее эффективных профилактических средств контроля крови оказывается красный перец. Требуется его ежедневного употребление в небольших количествах: по крайней мере одной или трех, даже более, чайных ложек в день. Подходит в сочетании с маслом зëрен пшеницы.

Омела эффективна даже при симптомах головной боли и головокружения из-за гипертонии.

Противопоказанным растением является солодка, которая обладает способностью повышать артериальное давление.

Еда

Самым важным условием в борьбе с повышенным артериальным давлением является ограничение соли до минимума. В дополнение к соли, необходимо контролировать пищу, содержащую натрий. Избегайте газированных напитков, аспартама, глутамата натрия, консервантов. Продукты, которые не подходят для людей с высоким кровяным давлением, именно потому, что они содержат больше вредных для сердца веществ, это: животные жиры, желтый сыр и другие виды сыров с длительным сроком, кофе, алкоголь.

При приеме ингибиторов моноаминоксидазы (ингибиторов МАО) следует избегать употребления аминокислот тирозина и тирамина. Тирозин содержится в белках и в больших количествах в йогурте, индейке, морепродуктах, тунце, бобовых (фасоли и сое). Тирамин образуется в результате распада белков в некоторых пищевых группах, таких как сыр. Как правило, чем долговечнее продукт, тем выше содержание тирамина, он содержится в красном вине и некоторых других видах алкогольных напитков, технологически переработанном мясе.

Рекомендуется пить дистиллированную воду, по крайней мере, литр в день от общего количества.

Другие советы и рекомендации

В борьбе с повышенным артериальным давлением обязательно приложить усилия для снижения стресса. Если вы не спортивный человек, уделяйте достаточно времени прогулкам каждый день. 30 минут ходьбы или езды на велосипеде в день достаточно для нормального функционирования сердца.

Рекомендуется чаще находиться в спокойной обстановке, спокойно дышать и заниматься медитацией. Даже всего полчаса в день слушать приятную музыку важно для артерий. Обязательным условием, без которого контроль состояния невозможен, является достаточное время для полноценного сна, в зависимости от сезона – летом не менее 7 часов в сутки, в холодные месяцы не менее 8.

Вот упрощенный список советов, которые помогут нормализовать кровяное давление:

• Снижение и избегание стресса;
• Достаточно времени для сна;
• Обеспечение необходимыми ценными веществами и минералами организма;
• Ежедневная легкая гимнастика (30 минут пешком);
• Получение достаточного количества жидкости в течение дня;
• Сокращение до полного ограничения соли и особенно натрия в рационе;
• Максимальное избегание таких веществ, как консерванты, подсластители, стимуляторы и т.д.;
• Диета должна основываться на овощах, фруктах и достаточном количестве клетчатки;
• Сокращение продуктов животного происхождения, особенно жиров;
• Желательно создать привычку и пить фруктовый чай из боярышника ежедневно;
• Полезно ежедневное потребление красного перца с маслом зародышей пшеницы.