Диастаз мышц живота после родов

Согласно определению, диастаз прямых мышц живота означает растяжение живота, то есть состояние, когда пространство между левой и правой мышцами живота расширено. Он возникает, когда чрезмерное давление на живот приводит к потере формы его мышц.

Хотя в некоторых случаях этот недуг встречается у детей или мужчин (которые поднимают слишком тяжелый вес), в основном им страдают женщины, особенно беременные, так как при росте матки мышцы расходятся, поэтому у двух из трех беременных женщин встречается данная проблема.

Есть несколько показателей, которые увеличивают вероятность развития данного состояния, а именно: беременность после 35 лет, двойня или тройня, а также наличие большего числа детей, то есть при большом числе родов.

Стадии диастаза

Специалисты выделяют 3 стадии диастаза:

• При первой стадии расхождение мышц составляет максимум 5 см. Данный случай – сымый безобидный, встречающийся у женщин после первых родов.
• При второй стадии расхождение мышц превышает 5 см, также расслабляются боковые мышцы живота и он начинает немного выпирать снизу.
• При третьей стадии расхождение составляет более 10 см, что является наиболее серьезным случаем. Могут образоваться брюшные и пупочные грыжи, случается атрофия мышц и смещение внутренних органов.

Сопутствующие проблемы

Проблемы с кишечником и стулом

Растяжение создает постоянное сильное давление в тазу и брюшной стенке, вызывая перенапряжение кишечника. Дополнительное давление на эти области может вызвать и усугубить запор, который проявится в следующих симптомах: стул менее 3 раз в неделю, твердый стул и напряжение или боль в кишечнике.

Можно решить вопрос с запором с помощью небольших диетических корректировок. Попробовать есть больше пробиотиков, чтобы улучшить пищеварение. Лучшими источниками являются йогурт, кефир и квашеная капуста. Кроме того, подумать о приеме добавок магния, так как они притягивают больше воды в стул, что смягчает текстуру и облегчает отхождение. Кроме того, магний является миорелаксантом, поэтому он может снизить напряжение стенок кишечника.

Боль в пояснице

Боль в спине характерна для диастаза. Нижняя часть спины связана с мышцами живота, поэтому любое разделение или слабость этих мышц может вызвать хроническую боль в пояснице. Люди, которые до этого состояния страдали от болей в спине, подтвердили, что их симптомы ухудшились после роста диастаза.

Плохая осанка

Мышцы брюшного пресса важны для удержания туловища в вертикальном положении, поэтому ослабление мышц брюшного пресса влияет на способность удерживать правильную осанку. Диастаз неизбежно поражает мышцы живота уже на поздних сроках беременности, что приводит к структурным несоответствиям и неправильной осанке.

Как избавиться от диастаза после родов?

Если проблемы не очень серьезные (первая или вторая стадия диастаза), то мышцы живота можно восстановить с помощью специальных упражнений, которые назначит физиотерапевт. При этом важно не усугубить состояние мышц неправильными упражнениями, поэтому ни в коем случае не следует их делать без консультации со специалистом.

Если же наблюдается самая тяжелая третья стадия, то может потребоваться хирургическое вмешательство.