Как кормить малыша, чтобы он вырос здоровым

Наиболее динамично развивается ребенок в первые три года жизни — до пяти раз увеличивает массу тела и удваивает рост. В этот период происходит программирование обмена веществ, что оказывает огромное влияние на здоровье маленького человека. Только от родителей зависит, удастся ли им правильно запрограммировать питание своих детей. Если они справятся с этой задачей, их сыновья и дочери вырастут здоровыми.

Программирование детского питания

Сам механизм программирования питания ученые пока пытаются понять. Но они уже знают, что определенное поведение в младенческом возрасте влияет на увеличение риска многих заболеваний. Они наблюдали за детьми, чьи рационы в младенчестве были слишком богаты белком. И когда малыши становились подростками, их вес был гораздо больше, чем у их сверстников, которые в раннем возрасте белком не перекармливались.

Возможно ли перекормить ребенка?

Это трудно сделать, если вы кормите малыша грудным молоком. Он содержит меньше белка, чем детские смеси. Поэтому дети, которых кормят искусственно, быстрее набирают вес. Родители радуются, но это не очень полезно для здоровья малыша. Большинство родителей, готовя детскую смесь, используют больше порошкового продукта, чем рекомендует производитель, так как хотят, чтоб еда была более питательной. Между тем, жировые клетки, которые формируются на ранней стадии жизни, не исчезают. Когда перекормленные детишки вырастут, то они наверняка будут бороться с избыточным весом или ожирением с сопутствующими заболеваниями.

Как кормить ребенка, чтобы он вырос здоровым?

До 6 месяцев лучшей пищей для крохи является грудное молоко. Исследования, проведенные в Германии и Чехии, подтверждают, что дети, которых долго кормили грудным молоком, в будущем гораздо реже страдают от ожирения. Однако, большинство мам кормят грудью только первые 2-3 месяца. Чем дольше малыш получает грудное молоко, тем лучше. Также следует учесть, что врачи рекомендуют с полугодовалого возраста вводить в рацион овощной суп и каши. Очень важно сделать это еще во время грудного вскармливания, тогда риск развития целиакии меньше. Мясо должно появиться в рационе малыша тогда, когда ему исполнится семь месяцев. В противном случае риск развития анемии у ребенка возрастает. Должен ли малыш есть мясо каждый день? Да, но полноценные мясные блюда можно заменить несколькими кусочками мяса или рыбы. Однако это должна быть атлантическая рыба, богатая омега-3 и омега-6 жирными кислотами, способствующими развитию нервной системы у ребенка.

Лучше варить супы или кормить готовыми детскими блюдами из банок?

Блюда в баночках правильно сбалансированы для потребностей детей определенного возраста. Основная ошибка большинства мам в том, что, прежде чем подавать такой ужин малышу, они сначала попробуют сами, а потом, по своему вкусу, досаливают. Этого делать нельзя, так как ребенку соль не нужна.

Пока малыш не узнает вкус соленых блюд, он не будет требовать их. Большинство людей употребляют слишком много соли, что приводит к гипертонии. Подсаливая пищу младенцам, родители воспитывают следующее поколение гипертоников.

Также неправильно давать вместо воды подслащенные напитки: чаи, соки, в которых много калорий.

Сколько пищи должен есть двух-трехлетний ребенок?

Родитель несет ответственность за то, что и в каком количестве будет на тарелке ребенка, но именно малыш решает, сколько он будет есть. Его нельзя принуждать и кормить между приемами пищи. Если он съест меньше, то наверстает упущенное во время следующего приема пищи. Огромная ошибка — награждать или утешать сладостями. Ведь в таком случае есть шанс, что ребёнок вырастет тучным и во взрослой жизни вместо решения проблем будет заедать их батончиками.

Можно ли детям давать взрослую еду?

Если это, например, свиная отбивная с картофелем фри, то такое малышу давать ни в коем случае нельзя. Но когда взрослые питаются правильно, не забывают о том, чтобы в рационе был полноценный белок, здоровые растительные жиры, хлеб из цельного зерна, много овощей и фруктов, — в этом случае дети могут есть то же, что и родители. Когда пример правильного питания идет от родителей, то это лучший способ приучить малыша к здоровой пище.

Что делать, если вы упустили шанс запрограммировать питание ребенка?

Если ребенок узнал вкус соли и сахара, чипсов и колы, его будет нелегко убедить отказаться от них. Также будет трудно научить его завтракать, если он до сих пор этого не делал, или перекусывать между приемами пищи фруктами. Но нужно стараться, объяснять и, прежде всего, подавать хороший пример и тогда все получится.