Утренняя терапия синим светом улучшает качество сна пожилых людей

Новое исследование, проведенное британскими учеными из Университета Суррея, показало, что свет с повышенным содержанием синего спектра способен улучшить качество сна и дневную активность пожилых людей, проводящих большую часть времени в стенах дома.

Исследователи обнаружили, что этот вид светотерапии способствует повышению дневной активности, более раннему отходу ко сну, регулярному режиму сна и улучшению его качества. Это открывает новые горизонты в решении возрастных проблем со сном без использования фармакологических препаратов.

С возрастом режим сна у людей часто меняется, что может вызывать трудности с засыпанием, более ранним пробуждением, частыми ночными пробуждениями и в целом ухудшением качества сна. Эти изменения связаны с возрастными изменениями в глазах, а также с сокращением времени пребывания на дневном свету, которое часто происходит из-за снижения подвижности и уменьшения социальных контактов. Кроме того, увеличивается время пребывания при искусственном освещении ночью, особенно если люди живут в домах престарелых.

В исследовании, опубликованном в журнале «GeroScience», изучалось влияние различных условий освещения на 36 взрослых людей в возрасте от 60 лет и старше. В течение 11 недель участники исследования самостоятельно регулировали уровень освещения, используя как обычный белый свет, так и белый свет с добавлением синего оттенка, который включался на пару часов утром и вечером. Исследователи тщательно отслеживали режим сна и уровень активности участников с помощью специальных дневников сна и носимых устройств.

Исследование показало, что время освещения имеет важное значение. Было установлено, что свет с повышенным содержанием синего спектра полезен только утром, а вечернее освещение может затруднять засыпание и делать сон более беспокойным.

«Наше исследование показало, что грамотно подобранное световое воздействие может стать эффективным инструментом для улучшения сна и повышения повседневной активности у здоровых пожилых людей. Если мы будем уделять особое внимание утреннему синему свету и максимально использовать дневной свет, мы сможем помочь пожилым людям достичь более спокойного сна и вести более здоровый и активный образ жизни», — отметил доктор Даан Ван Дер Вин, старший преподаватель кафедры сна и хронобиологии Университета Суррея.

«Мы считаем, что это одно из первых исследований, в котором изучалось влияние световой терапии, проводимой самостоятельно, на здоровых пожилых людей, живущих независимо, чтобы помочь им улучшить сон и повседневную активность. Это исследование подчёркивает потенциал доступных и недорогих методов лечения на основе света для решения возрастных проблем со сном без необходимости в лекарствах», — добавила аспирантка Университета Дебора Константино.